Mới đây, Lệ Quyên cùng người yêu và con trai có chuyến đi tắm biển ở Miami, bang Florida. Ở tuổi 45, cô nổi bật giữa nắng vàng biển xanh với bikini hai mảnh họa tiết chấm bi, khoe trọn thân hình thon thả đáng mơ ước.
Vóc dáng của mẹ một con khiến ai nhìn cũng phải trầm trồ: Vòng eo săn chắc chỉ 58cm, nhỏ xíu đúng chuẩn thắt đáy lưng ong, body nuột nà đầy sức sống. Hình ảnh này ngay lập tức gây “bão mạng”, truyền cảm hứng cho bao phụ nữ rằng tuổi tác không phải rào cản của vẻ đẹp và sự tự tin.
3 món ăn chống già giúp Lệ Quyên tuổi 45 giữ eo 58cm thắt đáy lưng ong
Một trong những bí quyết giúp Lệ Quyên giữ được thân hình đáng ngưỡng mộ là chế độ ăn giàu dưỡng chất, thân thiện với làn da và vóc dáng. Cô đặc biệt chú trọng vào:
Yến mạch kết hợp trái cây: Chuối, dâu tây, táo, lê, việt quất, sữa chua
Rau xanh và trái cây tươi
Yến mạch – “siêu thực phẩm” chống già, giữ dáng:
– Theo Healthline, yến mạch chứa nhiều beta-glucan, chất xơ hòa tan giúp kiểm soát cân nặng, giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
– Chứa các hợp chất chống viêm, giải độc như avenanthramides, có lợi cho da, giảm kích ứng và tăng cường hàng rào bảo vệ tế bào.
– Là nguồn dinh dưỡng toàn diện: Chất xơ, protein, vitamin nhóm B, khoáng chất, giúp no lâu, tránh tăng cân và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh .
– Nghiên cứu y tế còn chỉ ra rằng, yến mạch kích hoạt cơ chế autophagy, tái tạo tế bào, giúp trì hoãn quá trình lão hóa.
Rau xanh và trái cây tươi – Vũ khí chống già nhà nào cũng có:
– Trái cây như việt quất, dâu tây, táo rất giàu chất chống oxy hóa (antioxidants): Ngăn ngừa gốc tự do, bảo vệ tế bào, giúp da sáng, giảm nếp nhăn.
– Trái cây và rau củ chứa vitamin C giúp sản xuất collagen, giữ da đàn hồi, giảm lão hóa và chống chảy xệ.
– Thành phần giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp cân bằng đường huyết, ngăn tích mỡ, duy trì cân nặng ổn định.
Lệ Quyên cực hạn chế 1 món ăn để chống già, giữ dáng
Lệ Quyên nghiêm ngặt hạn chế tối đa các loại thức ăn nhanh, thực phẩm siêu chế biến như burger, khoai chiên, hot-dog, gà rán… Vì sao?
Tác hại của fast food với sức khỏe và sắc đẹp
Tăng tốc lão hóa sinh học
Nhiều nghiên cứu chứng minh chế độ ăn nhiều siêu chế biến làm tăng tuổi sinh học, thúc đẩy stress oxy hóa và viêm mãn tính.
Một nghiên cứu cặp sinh đôi cho thấy, người ăn nhiều fast food tiếp tục lão hóa nhanh hơn, ngay cả tuổi 20-25 cũng thấy khác biệt.
Dễ tăng cân, eo to, mỡ nội tạng
Fast food chứa nhiều calo rỗng, chất béo bão hòa, đường, muối, thiếu chất xơ, dễ gây tăng cân nhanh, tích mỡ bụng .
Nguy cơ tim mạch, tiểu đường, ung thư
Nhiều chất độc phát sinh qua chiên rán, chế biến ở nhiệt độ cao (AGEs, acrylamide, trans fats) làm viêm tế bào, tổn thương mạch máu .
Sử dụng thường xuyên dẫn đến tăng cholesterol, huyết áp, nguy cơ ung thư đường ruột, bệnh tim mạch.
Ảnh hưởng đến làn da và tâm trạng
Dễ nổi mụn, da xỉn màu, chảy xệ sớm. Một số nghiên cứu chỉ ra fast food còn liên quan đến trầm cảm, lo âu.
Ở tuổi 45, với các lựa chọn thông minh như Lệ Quyên, mỗi người phụ nữ có thể “thách thức thời gian”:
– Bắt đầu buổi sáng bằng bữa yến mạch trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
– Bổ sung rau xanh, trái cây tươi trong mỗi bữa ăn, dễ duy trì, tiết kiệm và ngon miệng.
– Tránh xa thức ăn nhanh, ưu tiên whole foods để duy trì vóc dáng mảnh mai, làn da rạng rỡ, thể lực tràn đầy.
Chỉ cần kiên trì, đều đặn và có kế hoạch nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi tích cực, từng bước thay đổi cách người đối diện nhìn bạn: Không chỉ là vẻ ngoài, mà là sợi chỉ sức sống, tự tin và năng lượng.
(Nguồn ảnh: FB)
